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むくみを改善して、ダイエット
毎日の習慣に！
むくみというのは、皮下に余分な水分が溜まってしまうことをいいます。
このむくみの原因には、生活習慣からくるものだったり気圧の変化らくるものなどと様々です。
生活習慣からくるむくみについて、調べてみたいと思います。
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ダイエットの天敵である。
むくみとセルライト。
この２つは、実はとても深い関係があります。
セルライトというのは、一言でいうと「脂肪の塊」です。
血行が悪くなると、皮膚の下にある脂肪細胞の代謝が衰えてきます。
そうすると脂肪細胞が肥大化し、溜まっている水分や老廃物が体内で脂肪細胞と結合してし、脂肪同士や老廃物と絡み合ってセルライトとなります。
セルライトができると脂肪部分に厚みがでてきて、肌が凸凹になります。
このセルライトは、ダイエットやエクササイズでは、なかなか簡単に燃焼してくれません。
なので、セルライトを作らないためにもむくみを早いうちから取り除くことが大切です。
むくみを解消するためにはどうしたらいいのか、むくみ解消法をご紹介いたします。
1日1.5リットルから2リットルくらいの水分を摂取するように心がけましょう。
そして、足を高く上げること。
夜寝る時に、クッションなどで足を高くして寝るのが簡単で効果的です。
また、時間のある方は「半身浴」も効果的です。
方法は、３７～３９度くらいのぬるま湯に２０分程度半身浴をします。
その後またシャンプーなど、体を洗いまた、１５分ほど半身浴をしましょう。
むくみは、なるべくその日のうちに解消するように心がけましょう。
これらのことを毎日生活の中に取り入れることで、早い段階でダイエット効果も期待出来ます
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